Идеи дизайна 8 спален, чтобы вызвать лучший сон

  1. 1. Используйте успокаивающие цвета и узоры
  2. 2. Не экономьте на своей кровати
  3. 3. Управление светом и звуком
  4. 4. Разрежьте беспорядок
  5. 5. Добавьте немного зелени
  6. 6. Создайте пространство для домашних животных
  7. 7. Пропустить электронику
  8. 8. Включите фэн-шуй тактику

Чувствуете себя туманно в течение дня? Достигать для этого дополнительная чашка кофе к полудню? Вы можете не получить качественный сон, который вам нужен. Многие факторы влияют на сон, и есть серьезные последствия для тех, кто не получить достаточно , в том числе преждевременное старение и повышенный риск заболевания.

Если вы не получили приличного затишья, вы, вероятно, не можете дождаться, чтобы ударить подушку каждую ночь. Но ваши проблемы со сном на самом деле могут лежать в спальне.

Попробуйте эти восемь идей дизайна спальни, чтобы сделать вашу среду сна немного более спокойной.

1. Используйте успокаивающие цвета и узоры

Цвета и узоры задают тон для любого помещения, а в спальне вам наверняка захочется спокойного эффекта. «Землистые коричневые, водянистые голубые и нежно-зеленые оттенки являются одними из самых утешительных оттенков», согласно HGTV , Но это не значит, что вы должны красить свои стены в уродливый коричневый цвет только потому, что он должен успокаивать вас. Выберите тонкий оттенок, который вам нравится, и ограничьте более яркие цвета и узоры небольшими всплесками.

2. Не экономьте на своей кровати

Правильный матрац и подушка могут повлиять на качество сна. И то же самое касается простыней и одеял. Существует множество вариантов, которые обещают привести ваше тело в идеальное положение и держать вас комфортно всю ночь.

Но подобрать правильный продукт на самом деле довольно просто: «Ваш матрас должен поддерживать вас и чувствовать себя хорошо. То же самое относится и к подушкам. Замените их, когда они становятся комковатыми или теряют свою первоначальную форму », WebMD , Другими словами, не соглашайтесь на что-то неудобное (что легче сказать, чем сделать).

Совет лучшего сна предлагает вам подумать о замене матраса, если он старше семи лет или у него появляются признаки износа, вы просыпаетесь с болями или болеете или лучше спите в другом месте. Матрас является серьезной покупкой, поэтому не стесняйтесь использовать пробные периоды, которые предлагают многие компании, пока вы не найдете то, что подходит именно вам.

3. Управление светом и звуком

Управление светом и звуком

Изображение предоставлено: bunditinay / Thinkstock

Свет говорит нашему мозгу, что пора вставать. Так что вам определенно понадобятся приличные оконные процедуры как часть декора вашей спальни. «Выбирайте затемняющие жалюзи, шторы или шторы, которые позволяют погрузить комнату в мирную темноту для сна, но оставьте солнечный свет в остальное время», - предлагает Совет по лучшему сну. Кроме того, используйте лампы меньшей мощности, диммер и абажуры, чтобы смягчить освещение перед сном.

И не забывайте про шум. Добавление в помещение машины с белым шумом, вентилятора или фонтана может помочь заблокировать звуки, которые могут нарушить ваш сон.

4. Разрежьте беспорядок

Ваша спальня должна быть убежищем от вашего списка дел, а не напоминанием об этом. «Вам нужна спокойная атмосфера в вашей спальне, которая сделает отдых неотразимым», - сообщает WebMD. «Работайте, читайте, оплачивайте счета и выполняйте другие задания в другой комнате».

Но если вы хотите сделать свою спальню многофункциональным пространством, обязательно включите мебель для хранения вещей, которая скрывает любой хаос, когда вы готовы спать. Наличие всего на своем месте в конце дня может творить чудеса, чтобы расслабить ваш разум перед сном.

5. Добавьте немного зелени

Чистый воздух Лучше всего омолодить организм во время сна. А добавление растений в дизайн вашей спальни - это простой способ повысить качество воздуха путем фильтрации токсинов и увеличения содержания кислорода, в соответствии с Институт легких , Ищите растения, такие как гербера, которые выделяют высокий уровень кислорода в ночное время. Обязательно держите любые токсичные растения подальше от домашних животных и детей.

6. Создайте пространство для домашних животных

Создайте пространство для домашних животных

Изображение предоставлено: Chalabala / Thinkstock

Когда вы делите свою спальню с домашними животными, это идеальное место, где они могут спать не твоя кровать , Если вы когда-нибудь просыпались с собакой, энергично преследующей белку во сне, вы знаете, почему. Кроме того, люди, страдающие аллергией, могут быть очень чувствительны к домашнему животному в постели. Но, согласно Исследование Клиники Майо Вам не нужно выгнать домашних животных из спальни полностью. Исследование показало, что присутствие собак в спальнях участников не влияло на качество их сна, если собак не было на кровати.

Конечно, это все личные предпочтения. Если ваш сон не страдает от того, что домашнее животное делит вашу постель, больше энергии для вас (и вашего животного). Для всех остальных ключевым местом является спальное место для домашних животных, поэтому все ваше царство животных может отдохнуть с комфортом.

7. Пропустить электронику

Как многие из нас уже знают, электроника нарушает наш сон , Экраны излучают синий свет, подавляя мелатонин, который регулирует наш цикл сна. Так что в спальне нет места для электроники, как бы ни было заманчиво смотреть телевизор перед сном или просматривать социальные сети. Совет по лучшему сну предлагает создать «парковку для электроники далеко от кровати», если у вас в спальне есть техника. Только не забудьте поставить их на молчание.

8. Включите фэн-шуй тактику

Согласно HGTV, Фэн Шуй «Это древнее китайское искусство размещения. Цель состоит в том, чтобы усилить поток ци (жизненной силы или духовной энергии) и создать гармоничную среду, которая поддерживает здоровье, манит богатство и приглашает к счастью ». Хотя вы можете не испытывать немедленного здоровья и богатства, попытка сделать это не повредит несколько стратегий фэн-шуй для более спокойной спальни.

Поставьте свою кровать как можно дальше от двери спальни, но все еще в месте, которое позволит вам увидеть вход в целях безопасности. Плюс, выбирайте мебель с мягкими линиями и изгибами, а не с резкими углами. «Считается, что« ядовитые стрелы », образуемые прямыми углами, направляют негативную энергию прямо на вашу спящую форму», - сообщает HGTV.

И выбирайте произведения искусства и другие предметы декора, «которые изображают то, что вы хотели бы видеть в своей жизни, будь то успех, любовь или внутренний мир». Повесьте что-то особенно вдохновляющее напротив своей кровати, так что это последнее, что вы видите ночью, и первое, что вы видите. когда проснешься Это в идеале создаст позитивные настроения для улучшения вашего сна.

Основное изображение предоставлено: KatarzynaBialasiewicz / Thinkstock