Дыхательные упражнения, которые облегчают дыхание за считанные минуты!

  1. Дыхательные упражнения могут регулировать правильное дыхание человека!

Дыхательные упражнения, которые облегчают дыхание за считанные минуты!

4,8 (95%) 4 голоса

Дыхательные упражнения могут регулировать правильное дыхание человека!

Doctorbg.net предлагает вам несколько дыхательные упражнения , который будет иметь большую помощь в проблемах с дыханием. Они выбраны для того, чтобы быть реализованными в их домашней среде без каких-либо трудностей.

1. Потеряйте живот руками под головой. Пальцы должны быть направлены наружу, чтобы ослабить спинку и сиденье. Это упражнение длится около 30 минут, но рекомендуется, чтобы пациент привык спать на животе.

2. Сядьте на не слишком высокий стул или стул со слегка расставленными ногами и локтями на коленях. Он дышит спокойно, а затем дыхание регулируется.

Он дышит спокойно, а затем дыхание регулируется

С помощью дыхательных упражнений дыхание становится быстрым и легким

3. Встаньте локтями и коленями на пол (четыре ноги), положив руки на спину. В этом положении вы вдыхаете, затем выпрямляете талию и локти, а в коленях выдыхаете. Вы делаете это несколько раз в течение 10 минут.

4. Лежать на животе. Вы хватаете свои две ноги рукой с соответствующей стороны каждой конечности. В течение 3 минут поднимите ноги руками.

5. Сядьте со скрещенными ногами и выпрямите верхнюю часть тела. Постепенно тело выдвигается вперед, пока пол с головой и руками не достигнет. Это одно из самых эффективных дыхательных упражнений.

6. Встаньте на четыре ноги, но с закрученным вверх позвоночником и головой вниз. Постепенно позвоночник сдвигает его вниз, т.е. вперед, а голова направлена ​​вверх.

7. Сядьте на край стула. Позвоночный столб полностью выпрямлен, а руки сжаты вверх. Резко двигая их вниз, пока они не достигнут позади вас.

Перечисленные 7 дыхательных упражнений в основном используются людьми с бронхиальной болезнью астма или хронический бронхит. Однако они чрезвычайно полезны при любых проблемах с дыханием, не только хронических. Часто многие страдают от одышки после физических нагрузок. Эти упражнения помогут им быстро справиться с трудностями.